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ルテインは色素の一種です ルテインは黄色の色素（カロテノイド）です。 私たちはこのカテロイドを食べ物から摂取しています。 カロテノイドは食べ物の中に40～５0種類あるようですが、人間の血液の中には13 ...

そもそもコレステロールとか、中性脂肪って何？ 健康診断で、ちょっと数値が気になっても、コレステロールの実態がよくわかっていませんでした。 コレステロールも中性脂肪もどちらも脂質の仲間ですね。 そこで以 ...

かんたん、手軽で誰でも実践可能なダイエット健康法として、私が注目しているのは夕食前にバナナを食べるという方法です。 私の場合、夕食前の直前というよりは、３時のおやつにバナナを食べています。 これで、か ...

家庭用の血圧計を使い、毎日測定することが日課になっています。 家庭で定期的に血圧を測っていると、自分の血圧の傾向がわかってきます。 私の場合、夜よりも朝の方が高い、早朝高血圧です。 しかし、ここ最近は ...

脳梗塞というと、後遺症で生活が一変してしまうイメージですが、私のつれの場合は、軽症ですみました。今のところ自立した生活ができています。ただし、車の運転は医者から止められていますが。   つれ ...

普段、運動していない人が、いきなり毎日ウォーキングをしようと思っても、体に負担がかかったり、時間が取れなかったりで、なかなか続けられません。 私も最初、週に一回、休日に１０kｍのウォーキングをはじめま ...

昨年（2016年）の健康診断では血圧は149／121の値でした。 上の血圧（心臓が収縮して血液を送り出す）値が140以上だと高血圧です。 また、下の血圧（心臓が拡張して血液をためる）値が90以上だと高 ...

血圧とは、血液が血管の壁を押す圧力のことです。 心臓のポンプ機能は、血液を送り出したり、ためこんだりしています。こうして血管内に圧力がかかることを血圧といいます。 血圧は一般的に朝は上がり、寝ていると ...

一昨年（2015年）の会社での健康診断の後、しばらくしてから「精密検査依頼書」が手元に来ました。これがなんと、赤い用紙に印字されているではありませんか。   サッカーの試合で審判からイエロカ ...

先日、『貯筋』のお話を聞いてきました。 いきいきと健康な暮らしを続けるためには、日々の運動による筋力の蓄え『貯筋』が大切とのこと。 貯金ではなく、『貯筋』というのがおもしろいですね。 理学療法士さんの ...