ぴんぴん楽しく長生きして、最後はコロリと往生

ぴんコロらいふ・まっしぐら

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ルテインって何ですか?

2017/08/14   -栄養素

ルテインは色素の一種です ルテインは黄色の色素(カロテノイド)です。 私たちはこのカテロイドを食べ物から摂取しています。 カロテノイドは食べ物の中に40~50種類あるようですが、人間の血液の中には13 ...

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コレステロールって何?

2017/08/12   -動脈硬化

そもそもコレステロールとか、中性脂肪って何? 健康診断で、ちょっと数値が気になっても、コレステロールの実態がよくわかっていませんでした。 コレステロールも中性脂肪もどちらも脂質の仲間ですね。 そこで以 ...

バナナを夕食前に食べよう

2017/08/07   -食生活

かんたん、手軽で誰でも実践可能なダイエット健康法として、私が注目しているのは夕食前にバナナを食べるという方法です。 私の場合、夕食前の直前というよりは、3時のおやつにバナナを食べています。 これで、か ...

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自分で血圧をはかろう

家庭用の血圧計を使い、毎日測定することが日課になっています。 家庭で定期的に血圧を測っていると、自分の血圧の傾向がわかってきます。 私の場合、夜よりも朝の方が高い、早朝高血圧です。 しかし、ここ最近は ...

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つれが脳梗塞になりまして

2017/07/29   -脳梗塞

脳梗塞というと、後遺症で生活が一変してしまうイメージですが、私のつれの場合は、軽症ですみました。今のところ自立した生活ができています。ただし、車の運転は医者から止められていますが。   つれ ...

千里の道も千歩から!

2017/07/23   -運動

普段、運動していない人が、いきなり毎日ウォーキングをしようと思っても、体に負担がかかったり、時間が取れなかったりで、なかなか続けられません。 私も最初、週に一回、休日に10kmのウォーキングをはじめま ...

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早朝高血圧

2017/07/19   -高血圧対策

昨年(2016年)の健康診断では血圧は149/121の値でした。 上の血圧(心臓が収縮して血液を送り出す)値が140以上だと高血圧です。 また、下の血圧(心臓が拡張して血液をためる)値が90以上だと高 ...

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高血圧って何?

2017/07/16   -高血圧対策

血圧とは、血液が血管の壁を押す圧力のことです。 心臓のポンプ機能は、血液を送り出したり、ためこんだりしています。こうして血管内に圧力がかかることを血圧といいます。 血圧は一般的に朝は上がり、寝ていると ...

レッドカードをもらう、高血圧と診断

2017/07/11   -高血圧対策

一昨年(2015年)の会社での健康診断の後、しばらくしてから「精密検査依頼書」が手元に来ました。これがなんと、赤い用紙に印字されているではありませんか。   サッカーの試合で審判からイエロカ ...

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将来のため『貯筋』をしましょう

2017/07/09   -運動

先日、『貯筋』のお話を聞いてきました。 いきいきと健康な暮らしを続けるためには、日々の運動による筋力の蓄え『貯筋』が大切とのこと。 貯金ではなく、『貯筋』というのがおもしろいですね。 理学療法士さんの ...

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