「 投稿者アーカイブ:pincorotengoku 」 一覧
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ルテインって何ですか?
2017/08/14 -栄養素
ルテインは色素の一種です ルテインは黄色の色素(カロテノイド)です。 私たちはこのカテロイドを食べ物から摂取しています。 カロテノイドは食べ物の中に40~50種類あるようですが、人間の血液の中には13 ...
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コレステロールって何?
2017/08/12 -動脈硬化
そもそもコレステロールとか、中性脂肪って何? 健康診断で、ちょっと数値が気になっても、コレステロールの実態がよくわかっていませんでした。 コレステロールも中性脂肪もどちらも脂質の仲間ですね。 そこで以 ...
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バナナを夕食前に食べよう
2017/08/07 -食生活
かんたん、手軽で誰でも実践可能なダイエット健康法として、私が注目しているのは夕食前にバナナを食べるという方法です。 私の場合、夕食前の直前というよりは、3時のおやつにバナナを食べています。 これで、か ...
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自分で血圧をはかろう
家庭用の血圧計を使い、毎日測定することが日課になっています。 家庭で定期的に血圧を測っていると、自分の血圧の傾向がわかってきます。 私の場合、夜よりも朝の方が高い、早朝高血圧です。 しかし、ここ最近は ...
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つれが脳梗塞になりまして
2017/07/29 -脳梗塞
脳梗塞というと、後遺症で生活が一変してしまうイメージですが、私のつれの場合は、軽症ですみました。今のところ自立した生活ができています。ただし、車の運転は医者から止められていますが。 つれ ...
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千里の道も千歩から!
2017/07/23 -運動
普段、運動していない人が、いきなり毎日ウォーキングをしようと思っても、体に負担がかかったり、時間が取れなかったりで、なかなか続けられません。 私も最初、週に一回、休日に10kmのウォーキングをはじめま ...
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早朝高血圧
2017/07/19 -高血圧対策
昨年(2016年)の健康診断では血圧は149/121の値でした。 上の血圧(心臓が収縮して血液を送り出す)値が140以上だと高血圧です。 また、下の血圧(心臓が拡張して血液をためる)値が90以上だと高 ...
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高血圧って何?
2017/07/16 -高血圧対策
血圧とは、血液が血管の壁を押す圧力のことです。 心臓のポンプ機能は、血液を送り出したり、ためこんだりしています。こうして血管内に圧力がかかることを血圧といいます。 血圧は一般的に朝は上がり、寝ていると ...
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レッドカードをもらう、高血圧と診断
2017/07/11 -高血圧対策
一昨年(2015年)の会社での健康診断の後、しばらくしてから「精密検査依頼書」が手元に来ました。これがなんと、赤い用紙に印字されているではありませんか。 サッカーの試合で審判からイエロカ ...
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将来のため『貯筋』をしましょう
2017/07/09 -運動
先日、『貯筋』のお話を聞いてきました。 いきいきと健康な暮らしを続けるためには、日々の運動による筋力の蓄え『貯筋』が大切とのこと。 貯金ではなく、『貯筋』というのがおもしろいですね。 理学療法士さんの ...