先日、『貯筋』のお話を聞いてきました。
いきいきと健康な暮らしを続けるためには、日々の運動による筋力の蓄え『貯筋』が大切とのこと。
貯金ではなく、『貯筋』というのがおもしろいですね。
理学療法士さんのお話の要点は、筋力を蓄えておくことで現在の生活をより長く、元気で続けましょうというものです。
ぴんコロスタイルにぴったりですね。ｗ
それにはまず運動です。
よい運動と、してはいけない運動があります。
『貯筋』に効果がある運動はのベスト３は
１歩行（早足）、
２自転車こぎ、
３体操
逆にしてはいけない運動にダンベルを用いた筋力トレーニングなどがあります。
要は、つらいと感じる運動はＮＧということですね。
上記ベスト３の運動の時間は、一日３０分～６０分。
週に3～７回といったところでしょうか。週2回以下では運動不足です。
これらの運動は、体調を考えながら、無理せずに実践できるところがいいですね。
『貯筋』運動の心得
１安全に
２有効に
３長く継続
講演を聴いて、私なりに『貯筋』運動をはじめてみることにしました。その内容は、また別の機会にお話しますね。