もうこんな腹筋はできません。↑
年をとると、若いころにはできた動きが徐々にできなくなってきます。
これは、体を動かすための筋肉が、加齢に伴って衰えていくからです。
筋肉量のピークは30歳代です。40歳を過ぎると筋肉の量も筋力も減ってきます。80歳では。ピーク時の半分になるといわれています。
私も腕だけで、綱をよじ登っていけた20代の頃がなつかしいです。今は３０キロの物も腰痛が怖くて、なかなか持てません。（笑）
今ではすっかり、筋力が低下して、大腿筋や腹筋はぶよぶよですし、腰痛持ちです。
そこで、「簡単安全筋トレ」を始めることにしました。
■「かんたん安全筋トレ」の目的
１、日常生活で使う筋肉の衰えを予防します。
２、ゆっくりと体を動かし、軽い負荷で、効率良く筋肉を鍛えます。
■「かんたん安全筋トレ」は週に2～3回、やりたいと思ったときに行う。（ただし、食後や早朝、就寝前はやらない）
■「かんたん安全筋トレ」は、特別な器具はいりません。
■室内で、テレビを見ながら、ラジオを聴きながらのながら運動でも大丈夫です。
具体的内容は以下をご覧ください。
きょうの健康
http://www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/archives/2016/09/0908.html