１１月下旬から、ひざを痛めてしまいました。涙
それで、一日5000歩（速歩なし、週2～３回）にペースダウンしました。
＊11月26日までは速歩もしていましたが、それ以後は取り入れていません。
この一ヶ月間の結果です。
11月14日 9400歩
11月15日 6371歩
11月16日 10179歩
11月17日 8006歩
11月18日 4755歩
11月19日 8280歩
11月20日 8615歩
11月22日 8011歩
11月23日 8103歩
11月25日 8170歩
11月26日 4920歩
11月29日 4410歩
11月30日 3155歩
12月 1日 4900歩
12月 2日 4464歩
12月 4日 5456歩
12月 5日 8020歩
12月 6日 6001歩
12月 7日 6224歩
12月10日 5630歩
12月13日 4607歩
12月17日 4400歩
12月18日 6147歩
12月20日 6096歩
12月22日 7030歩
12月24日 6486歩
12月25日 4830歩
12月27日 6244歩
□ 週3日から４日（一ヶ月１6~17日）で、
一日平均 6380歩でした。
□ 血圧の方の数字です。
朝の測定では、1２月に入っての平均上が13１、下が90で、先月とほぼ同じ数字です。
１日平均8000歩と速歩はできなくなりましたが、しばらくこの調子で続けてみます。
それでは、よい、お年を。
参考＊血圧の分類
- Ⅰ度高血圧 上140～159 下90～99
- Ⅱ度高血圧 上160～179 下100～109
- Ⅲ度高血圧 上180以上 下110以上