人は何をするにも体が資本となります。
仕事をするにも、趣味を楽しむにも、すべて健康な体が必要です。
健康的な体であれば、毎日たくさんの素晴らしい活動ができます。
食事
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人間の三大欲求のうちのひとつを占めるこの重要な食事についてお話しますね。
いきなりですが、最近美味しくご飯を食べて、健康にも効果があったのが玄米です。ｗ
ただし、今日は玄米のお話をする前に、食事全般について少し、おさらいの話をします。ｗ
人は毎日何かしらの「もの」を食べて生きています。
しかし自分の体を動かすために何が必要か・・・
車にはガソリンとオイルが必要で、携帯電話には電気が必要だとわかっているのに
自分の体については何が必要なのか、わかっていない人が多いです。
これでは自分の体を最大限活かしてフルに活動することはできません。
ではどうすればいいかというと、体を動かすために必要な栄養素を、食事と呼吸から吸収する必要があります。
それが酸素、水、糖質、脂質、タンパク質です。
まず酸素ですが、人は5分も呼吸をしなけれ大抵の人は死に至ります。
それぐらい酸素は重要な栄養素となるのです。
この酸素という栄養素は、普通に呼吸するだけではなく深呼吸または体操をすると、より体に循環させることができます。
次に水ですが人の体の60％を占めているのがこの水です。
水は体のすみずみにまで栄養素を行き渡らせ、さらに毒素を体外に排出する役割をになっています。
これらの役割を、しっかり果たせるのは水だけなので、ジュースやお茶、コーヒーではなく水をたくさん摂るべきなのです。
次の糖質とはご飯や芋、パスタなどに含まれていて頭やカラダのエネルギー源となります。
そして脂質とは、いわゆる油のことです。体にいいのは魚の油になります。この油によって体の循環を良くします。
最後のタンパク質は、筋肉を作る栄養素になります。
筋肉が少なく華奢な人は、タンパク質が足りてないことが多いです。
これらの栄養素をしっかりとることが、自分の体をフルに活用する第一歩となりますので、意識しておくといいですね！
食事は体に与える影響が大きいので健康的な体作りは、まずは食事からとなりますね！