普段、運動していない人が、いきなり毎日ウォーキングをしようと思っても、体に負担がかかったり、時間が取れなかったりで、なかなか続けられません。
私も最初、週に一回、休日に１０kｍのウォーキングをはじめましたが、一ヶ月（４回）続きませんでした。理由は、やはり10ｋｍは，きつかったのと、まとまった時間が取れなかったからです。
週一回休日に、2時間以上かかる10ｋｍウォーキングは、私には無理があるということで断念しました。
そこで、新たに、毎日少しづつできて、トータルで歩数を伸ばしていく方法に変えました。
具体的には、
１、家での隙間時間、あるいは会社の休み時間に行う。
２、その場での足踏みが基本。
３、ひざをなるべく、高く上げながら、手を大きく振って。
1回に25歩から50歩、これでトータル一日1000歩を目標にする。
（50歩を１セットとして、20セット）
まずは、千里の道も千歩から！（笑）