かんたん、手軽で誰でも実践可能なダイエット健康法として、私が注目しているのは夕食前にバナナを食べるという方法です。
私の場合、夕食前の直前というよりは、３時のおやつにバナナを食べています。
これで、かなり夕食の量が減らせますし、カロリーも減らせます。
低カロリーなバナナで、お腹を満足させておくと、夕食は空腹感で食べ過ぎるということがなくなるからです。それでも夕食前にまだお腹がすいているようなら、夕食30分前にもう一本バナナを食べておきます。
これで、夕飯は空腹感からつい食べ過ぎてしまうということがなくなります。
このバナナ健康法の効果は以下の３点
１、普通に三食食べても体重がふえない、むしろ減ってくる
２、お腹がへこむ
３、胃腸の調子が良くなる
そして、バナナが選ばれる理由は以下の3点
１、安価である
２、いつでも、どこでも一年を通して手に入る
３、調理の必要がない
バナナを食べて、さらに水分（水やお茶）を一緒に補えばより効果的です。
現在、始める前（2016.10）に比べて、体重が4キロ減りました。