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突然ですが体重を決まった時間に測定してみてはいかがでしょうか。 私は、血圧とともに体重をほぼ毎朝測っています。これは、かかりつけの医院の副院長先生がそうされていて、しかもとても簡単な健康管理法だからで ...

仕事がある日は、なかなかウォーキングの時間がつくれません。   そこで今日は仕事帰りにちょっと広めの公園でインターバル速歩に挑戦しました。   夕方6時過ぎともなると、公園内は街灯 ...

もうこんな腹筋はできません。↑ 年をとると、若いころにはできた動きが徐々にできなくなってきます。 これは、体を動かすための筋肉が、加齢に伴って衰えていくからです。 筋肉量のピークは30歳代です。40歳 ...

先日、インタ－バル速歩の講習に行ってきました。 インターバル速歩とは、ゆっくり歩くことと、早く歩くことを交互に繰り返す運動のことです。 最初に、講師の先生から３０分の講義を受け、１時間程の実践をしまし ...

ササッとつくれる健康レシピ 材料（２人分） 水耕栽培のほうれん草・・・1束 レタス・・・４枚 パセリ・・・少々 じゃがいも・・・１/２～１個 豚肉（ロース薄切り）・・・４枚 つくり方 豚肉はさっと茹で ...

ササッとつくれる健康レシピ 材料（２人分） もやし・・・1袋 スプラウト（ブロッコリーの芽）・・・１パック ハム・・・３枚 青じそドレッシング・・・大さじ１   つくり方 もやしを茹で、ハム ...

ササッとつくれる健康レシピ 材料（２人分） おから・・・1カップ にんじん・・・2～３ｃｍ きゅうり・・・１/2本 玉ねぎ・・・１/4 個 焼き海苔・・・１枚 マヨネーズ・・・大さじ１～２ 味噌・・・ ...

ササッとつくれる健康レシピ ちょっと、小腹がすいたときにデザート感覚で食べる 材料（２人分） きゅうり・・・１本 ヨーグルト(無糖）・・・カップ１＋１/2 （今回はカスピ海ヨーグルトを使用） 蜂蜜・・ ...

  むきあさりのキャベツ炒めとタコときゅうりの和え物 主食は玄米 むきあさりのキャベツ炒め 材料（２人分） キャベツ・・・1/4 個 にんじん・・・1/4 本 むきあさり・・・１/2　パック ...

運動の効果 運動は心疾患などに対して、さまざまな健康効果があることから、マジック・ピル（魔法の薬）と呼ばれています。 その効果をまとめると 血管が広がる　→　血圧が下がる 血液が固まりにくくなる　→　 ...