ぴんぴん楽しく長生きして、最後はコロリと往生

ぴんコロらいふ・まっしぐら

: 体重を測ろう

2017/09/07 -健康チェック

突然ですが体重を決まった時間に測定してみてはいかがでしょうか。私は、血圧とともに体重をほぼ毎朝測っています。これは、かかりつけの医院の副院長先生がそうされていて、しかもとても簡単な健康管理法だからで ...

: 速歩はロンリー？

2017/08/30 -運動

仕事がある日は、なかなかウォーキングの時間がつくれません。そこで今日は仕事帰りにちょっと広めの公園でインターバル速歩に挑戦しました。夕方6時過ぎともなると、公園内は街灯 ...

: かんたん安全筋トレ

2017/08/27 -運動

もうこんな腹筋はできません。↑ 年をとると、若いころにはできた動きが徐々にできなくなってきます。これは、体を動かすための筋肉が、加齢に伴って衰えていくからです。筋肉量のピークは30歳代です。40歳 ...

: インターバル速歩に挑戦

2017/08/26 -運動

先日、インタ－バル速歩の講習に行ってきました。インターバル速歩とは、ゆっくり歩くことと、早く歩くことを交互に繰り返す運動のことです。最初に、講師の先生から３０分の講義を受け、１時間程の実践をしまし ...

: グリ－ンサラダの豚肉・じゃがいも添え

2017/08/19 -養生レシピ

ササッとつくれる健康レシピ材料（２人分）水耕栽培のほうれん草・・・1束レタス・・・４枚パセリ・・・少々じゃがいも・・・１/２～１個豚肉（ロース薄切り）・・・４枚つくり方豚肉はさっと茹で ...

: もやしの茹和え

2017/08/18 -養生レシピ

ササッとつくれる健康レシピ材料（２人分）もやし・・・1袋スプラウト（ブロッコリーの芽）・・・１パックハム・・・３枚青じそドレッシング・・・大さじ１つくり方もやしを茹で、ハム ...

: おからサラダ

2017/08/17 -養生レシピ

ササッとつくれる健康レシピ材料（２人分）おから・・・1カップにんじん・・・2～３ｃｍきゅうり・・・１/2本玉ねぎ・・・１/4 個焼き海苔・・・１枚マヨネーズ・・・大さじ１～２味噌・・・ ...

: きゅうりヨーグルト

2017/08/16 -養生レシピ

ササッとつくれる健康レシピちょっと、小腹がすいたときにデザート感覚で食べる材料（２人分）きゅうり・・・１本ヨーグルト(無糖）・・・カップ１＋１/2 （今回はカスピ海ヨーグルトを使用）蜂蜜・・ ...

: むきあさりのキャベツ炒め

2017/08/15 -本日のランチ

むきあさりのキャベツ炒めとタコときゅうりの和え物主食は玄米むきあさりのキャベツ炒め材料（２人分）キャベツ・・・1/4 個にんじん・・・1/4 本むきあさり・・・１/2　パック ...

: 運動は魔法の薬

2017/08/15 -運動

運動の効果運動は心疾患などに対して、さまざまな健康効果があることから、マジック・ピル（魔法の薬）と呼ばれています。その効果をまとめると血管が広がる　→　血圧が下がる血液が固まりにくくなる　→　 ...

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